Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerenyoga ist die ideale Methode, um eine harmonische Schwangerschaft zu erleben, dich entspannt und natürlich auf das Wunder der Geburt einzustellen und eventuellen Beschwerden vorzubeugen oder sie zu mindern. Yoga in der Schwangerschaft ist sanft, aber oft auch erstaunlich fordernd, trainiert liebevoll die Beweglichkeit deines ganzen Körpers, gibt dir Energie und macht in der Gruppe mit anderen Schwangeren besonders viel Spaß. Du kannst 'einfach mal nur schwanger sein' und dir und deinem Baby im Bauch eine wunderbare und achtsame Zeit schenken. Der Kurs bereitet dich praktisch und selbstbestimmt auf die Geburt vor.
Geht es Mama und Baby während der Schwangerschaft gut, wirkt sich dies laut EntwicklungspsychologInnen auch nach der Geburt positiv auf die Fähigkeit des Kindes aus, gesunde emotionale Bindungen einzugehen. Der Grundstein sicherer Bindung wird demnach schon in der Schwangerschaft gelegt. Eine sichere, innige Mama-Kind-Bindung stärkt nicht nur nur das Selbstvertrauen deines Kindes. Sie wirkt sich ebenso positiv auf die Entwicklung sozialer, kognitiver und emotionaler Kompetenzen aus. Je besser es dir als Mama gelingt, Auszeiten für dich zu nutzen und einen emotionalen Ausgleich zu schaffen (z.B. durch Entspannung, Sport, Treffen mit Freundinnen), desto ruhiger und sicherer fühlt sich dein Baby.
Kursinhalt: Stärkung und Lockerung der Muskulatur, Körperwahrnehmung, Atemübungen, Geburtsvorbereitung, positives Mindset, Beckenbodentraining, Tiefenentspannung, Phantasiereisen, Affirmationen und Meditation
Cathrin Gressieker unterrichtet seit 2006 professionell Schwangerenyoga-Kurse und bildet seit 2010 deutschlandweit YogalehrerInnen für Schwangerenyoga aus. Als Mama von zwei Kindern fließt auch viel persönliche Erfahrung und Empathie in ihre Yogastunden ein.
Sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Vorerfahrung gut geeignet. Empfohlen 14.- 40. SSW
Die Kurse sind fortlaufend, bei freien Plätzen kannst du jederzeit einsteigen. Bitte melde dich frühzeitig an, da die Kurse erfahrungsgemäß meistens mit Warteliste sind.
Anmeldung über das Kontaktformular für die Kurse
Montag 18.30-20h in Studio 3
Donnerstag 18.30-20h in Studio 3
Freitag 10.30-12h in Studio 1
Stimmen aus den Kursen:
"Über ein Jahr hast du mich yogisch durch die Schwangerschaft und Babyzeit begleitet - dafür möchte ich dir herzlich danken! Es macht immer Spaß, deine Kurse zu besuchen. Man fühlt sich immer wohl und die Stimmung ist toll! Danke, dass ich jetzt weiß, dass ich bis in die 40. Schwangerschaftswoche Yoga machen kann."
"Dein Kurs ist immer das Highlight der Woche."
"Danke für die vielen hilfreichen Tipps für die Geburt."
"Die Hebammen waren begeistert von meiner Atemtechnik, die ich bei dir im Kurs gelernt habe, vielen Dank!"
"Am allerhilfreichsten fand ich auch das Atmen; dass Atmen wichtig ist und so, weiß man ja, aber ich finde, du findest immer so eine gute bildhafte Sprache, durch die (sogar) ich verstehe, was zu tun ist und mir das so gut vorstellen kann! Das ist großartig!"
"In meinem Kopf habe ich mir unter Geburt dann 'Eeeentspannen' vorgesagt, so wie du das im Yoga immer sagst und das hat wirklich gut geholfen, danke!"
"Während der Schwangerschaften konnte ich von deinen Tipps & Tricks vieles für mich mitnehmen und umsetzen. Allen voran die richtige Atemtechnik, welche mich sowohl den Kaiserschnitt als auch später die Spontangeburt sehr gut meistern haben lassen."
"Dass ich alles so hinbekommen habe bei der Geburt, verdanke ich zum großen Teil deinem Kurs und was ich da alles gelernt habe. Ich hatte davon ganz viel während der Geburt präsent und habe es deswegen geschafft, alles so durchzuziehen. Unter anderem, dass es positive Schmerzen sind, mit denen man auf etwas Wunderbares hinarbeitet. Danke für so viele Tipps, Licht und Liebe und die gute Portion Humor und Blödsinn zwischendurch."
„Du hast ein tolles, angenehmes Wesen und gestaltest die Stunde wirklich toll und sympathisch! Man merkt, dass sich jede Frau wohl und gesehen fühlt in deinem Kurs. Danke für das, was du tust!“
"Mir haben die Geburtsaffirmationen bis zum Schluss bei jeder Wehe wahnsinnig geholfen! Daher nochmal vielen vielen Dank dafür! Ich hätte nie gedacht, was Gedanken für einen Unterschied machen können!"
"Zahlreiche Yogaübungen aus dem Kurs haben mir geholfen - das konzentrierte Atmen, das 'was ist noch möglich', Beckenkreisen, Vierfüßlerstand in der Badewanne - kein Problem!"
"Die Hebamme im Kreißsaal: Du hattest wohl einen guten Vorbereitungskurs. Ich: Nein, nur eine Kurzversion, aber einen tollen Yogakurs bei Cathrin. Hebamme: Ja, die ist bekannt dafür."
"Vielen Dank für die tollen Yogastunden, die für mich auch dieses Mal kompletter Ersatz für einen Geburtsvorbereitungskurs waren."
"Dein Yogakurs ist der Knaller. Ich bin total gerne gekommen und habe mich hinterher immer fantastisch gefühlt. Herzlichen Dank."
"Danke Cathrin für alles! Durch dich hatte ich die beste Vorbereitung der Welt!!!"
Ein Handbuch, das dir hilft, die Affirmationen bewusst in deinen Alltag zu integrieren. Tipps und Anleitungen, wie du das Set gezielt für eine stressfreie Schwangerschaft und eine vertrauensvolle Geburt nutzen kannst. Das Set wurde mit Liebe und Achtsamkeit entwickelt, um dich während deiner Schwangerschaft zu begleiten, dir positive Energie zu schenken und dich auf eine selbstbestimmte, kraftvolle Geburt vorzubereiten. Es ist normal, sich Sorgen und Gedanken während der Schwangerschaft zu machen und der bevorstehenden Geburt mit Respekt und vielleicht sogar etwas Angst zu begegnen - aber die gezielte Vorbereitung mit Affirmationen stärkt dein Mindset und wirkt sich wohltuend auf deinen ganzen Körper und dein Wohlbefinden aus. So kannst du jeden Tag deiner Schwangerschaft genießen und dich auf die Geburt freuen.
- 50 AFFIRMATIONSKARTEN mit positiven, kraftvollen Botschaften, die dich täglich unterstützen
- Ein HANDBUCH, das dir hilft, die Affirmationen bewusst in deinen Alltag zu integrieren, Tipps und Anleitungen, wie du das Set gezielt für eine stressfreie Schwangerschaft und eine vertrauensvolle Geburt nutzen kannst
- Stärkung des Selbstvertrauens: Positive Affirmationen helfen dir, dich auf eine entspannte und selbstbestimmte Geburt vorzubereiten, Stärkung des mentalen Wohlbefindens durch tägliche positive Gedanken
- Innere Ruhe und Gelassenheit: Die tägliche Praxis von Affirmationen unterstützt dich dabei, Stress abzubauen und dich auf den großen Moment vorzubereiten, Erhöhung von Selbstvertrauen und Gelassenheit, Unterstützung bei der Vorbereitung auf die Geburt – körperlich wie seelisch
- Ein Leben lang: Während ein Kinderwagen oft bis zu 1000 € kostet und nur einige Monate benutzt wird, sind diese Karten und die schönen Erinnerungen, die du aus der Schwangerschaft und Geburt mitnimmst, ein Leben lang wertvoll – und das für nur 29 €. Diese Karten sind nicht nur für die Schwangerschaft und Geburt gedacht – sie begleiten dich als wertvolle Erinnerung für dein ganzes Leben und die Hälfte der Karten liefert positive Impulse auch für alle anderen Lebensbereiche nach der Geburt
- Einfache Anwendung und Integration in deinen Alltag – egal ob morgens, abends oder während einer Entspannungsübung
Lass dich von den Affirmationen tragen und erinnere dich immer wieder daran, dass du voller Kraft, Vertrauen und Liebe bist – für dich und dein Baby.
50 handgemalte Affirmationskarten: Jede Karte ist ein kleines Kunstwerk, das dir täglich dabei hilft, Vertrauen zu gewinnen und innere Stärke zu finden. Ein Handbuch mit praktischen Tipps zur Anwendung der Karten und zur Integration der Affirmationen in deinen Alltag. Dieses Projekt verbindet Cathrin Gressiekers beide beruflichen Lieben - ihre Erfahrungen aus 20 Jahren Unterrichten von Schwangerenyoga und ihre Arbeit als Künstlerin. Cathrin Gressieker hat als Yogalehererin tausende werdende Mütter achtsam und selbstbestimmt bis zur Geburt begleitet und weiß, worauf es ankommt, um die Schwangerschaft und Geburt positiv zu gestalten. Dieses Set ist absolut praxiserprobt. Als Mutter von zwei Kindern bringt sie auch ihre eigenen guten Geburtserfahrungen mit ein.
Jede Karte ist eine hoch-energetische Verbindung von einer Affirmation - einem positiv formulierten Satz - und einem extra dafür geschaffenen kleinen Kunstwerk, das die Affirmation noch verstärkt. Du stehst immer im Mittelpunkt der Affirmationen, denn sie sind für dich da. Dabei wird auch die Beziehung zu deinem Baby liebevoll vertieft.
Die Karten sind im Inhaltsverzeichnis von 1-50 nummeriert. Dabei sind die ersten Karten mehr für die Schwangerschaft geeignet und die späteren eher für die mentale Geburtsvorbereitung und den Geburtsverlauf. Die meisten Karten passen aber wunderbar für beides.
FÜR WEN IST DIESES SET GEEIGNET:
Das Set ist für jede werdende Mutter, die sich eine kraftvolle, achtsame und schöne Schwangerschaft wünscht und sich mit positiven Gedanken auf eine gute Geburt vorbereiten möchte. Es eignet sich für Erstgebärende genauso wie für Frauen, die bereits Erfahrungen mit der Geburt gemacht haben.
Investiere in dein Wohlbefinden und die Erinnerung an diese einzigartige Zeit – für nur 29 € bekommst du ein Set, das dich immer wieder daran erinnern wird, dass du stark, gelassen und bereit für das Abenteuer der Geburt bist.
Auch sehr schön als Geschenk für eine schwangere Freundin, Schwester, Partnerin oder Kollegin. Für Baby-Partys und Mama-Blessing-Zeremonien. Für Schwangerenyoga-Lehrerinnen als Unterrichtsmaterial, für Hebammen und Doulas zur Geburtsvorbereitung
DU ERHÄLTST:
- 50 Karten
- Kartengröße: 89x127mm
- 350 gsm high-quality art paper
- abgerundete Ecken
- Handbuch mit 60 Seiten
- stabile Box
