Yoga in der Schwangerschaft

- von Oldenburger Hebammen und Ärztinnen empfohlen -

Schwangerenyoga ist die ideale Methode, um eine harmonische Schwangerschaft zu erleben, dich entspannt und natürlich auf das Wunder der Geburt einzustellen und eventuellen Beschwerden vorzubeugen oder sie zu mindern. Yoga in der Schwangerschaft ist sanft, aber oft auch erstaunlich fordernd, trainiert liebevoll die Beweglichkeit deines ganzen Körpers, gibt dir Energie und macht in der Gruppe mit anderen Schwangeren besonders viel Spaß. Du kannst 'einfach mal nur schwanger sein' und dir und deinem Baby im Bauch eine wunderbare und achtsame Zeit schenken. Der Kurs bereitet dich praktisch und selbstbestimmt auf die Geburt vor.

Geht es Mama und Baby während der Schwangerschaft gut, wirkt sich dies laut EntwicklungspsychologInnen auch nach der Geburt positiv auf die Fähigkeit des Kindes aus, gesunde emotionale Bindungen einzugehen. Der Grundstein sicherer Bindung wird demnach schon in der Schwangerschaft gelegt. Eine sichere, innige Mama-Kind-Bindung stärkt nicht nur nur das Selbstvertrauen deines Kindes. Sie wirkt sich ebenso positiv auf die Entwicklung sozialer, kognitiver und emotionaler Kompetenzen aus. Je besser es dir als Mama gelingt, Auszeiten für dich zu nutzen und einen emotionalen Ausgleich zu schaffen (z.B. durch Entspannung, Sport, Treffen mit Freundinnen), desto ruhiger und sicherer fühlt sich dein Baby.

Kursinhalt: Stärkung und Lockerung der Muskulatur, Körperwahrnehmung, Atemübungen, Geburtsvorbereitung, positives Mindset, Beckenbodentraining, Tiefenentspannung, Phantasiereisen, Affirmationen und Meditation
Cathrin Gressieker unterrichtet seit 2006 professionell Schwangerenyoga-Kurse und bildet seit 2010 deutschlandweit YogalehrerInnen für Schwangerenyoga aus. Als Mama von zwei Kindern fließt auch viel persönliche Erfahrung und Empathie in ihre Yogastunden ein.
Sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Vorerfahrung gut geeignet. Empfohlen 14.- 40. SSW

Die Kurse sind fortlaufend, bei freien Plätzen kannst du jederzeit einsteigen. Bitte melde dich frühzeitig an, da die Kurse erfahrungsgemäß meistens mit Warteliste sind.

Anmeldung über das Kontaktformular für die Kurse
Montag 18.30-20h in Studio 3
Donnerstag 18.30-20h in Studio 3
Freitag 10.30-12h in Studio 1

Stimmen aus den Kursen:

"Über ein Jahr hast du mich yogisch durch die Schwangerschaft und Babyzeit begleitet - dafür möchte ich dir herzlich danken! Es macht immer Spaß, deine Kurse zu besuchen. Man fühlt sich immer wohl und die Stimmung ist toll! Danke, dass ich jetzt weiß, dass ich bis in die 40. Schwangerschaftswoche Yoga machen kann."

"Dein Kurs ist immer das Highlight der Woche."

"Danke für die vielen hilfreichen Tipps für die Geburt."

"Die Hebammen waren begeistert von meiner Atemtechnik, die ich bei dir im Kurs gelernt habe, vielen Dank!"

"Am allerhilfreichsten fand ich auch das Atmen; dass Atmen wichtig ist und so, weiß man ja, aber ich finde, du findest immer so eine gute bildhafte Sprache, durch die (sogar) ich verstehe, was zu tun ist und mir das so gut vorstellen kann! Das ist großartig!"

"In meinem Kopf habe ich mir unter Geburt dann 'Eeeentspannen' vorgesagt, so wie du das im Yoga immer sagst und das hat wirklich gut geholfen, danke!"

"Während der Schwangerschaften konnte ich von deinen Tipps & Tricks vieles für mich mitnehmen und umsetzen. Allen voran die richtige Atemtechnik, welche mich sowohl den Kaiserschnitt als auch später die Spontangeburt sehr gut meistern haben lassen."

"Dass ich alles so hinbekommen habe bei der Geburt, verdanke ich zum großen Teil deinem Kurs und was ich da alles gelernt habe. Ich hatte davon ganz viel während der Geburt präsent und habe es deswegen geschafft, alles so durchzuziehen. Unter anderem, dass es positive Schmerzen sind, mit denen man auf etwas Wunderbares hinarbeitet. Danke für so viele Tipps, Licht und Liebe und die gute Portion Humor und Blödsinn zwischendurch."

„Du hast ein tolles, angenehmes Wesen und gestaltest die Stunde wirklich toll und sympathisch! Man merkt, dass sich jede Frau wohl und gesehen fühlt in deinem Kurs. Danke für das, was du tust!“

"Mir haben die Geburtsaffirmationen bis zum Schluss bei jeder Wehe wahnsinnig geholfen! Daher nochmal vielen vielen Dank dafür! Ich hätte nie gedacht, was Gedanken für einen Unterschied machen können!"

"Zahlreiche Yogaübungen aus dem Kurs haben mir geholfen - das konzentrierte Atmen, das 'was ist noch möglich', Beckenkreisen, Vierfüßlerstand in der Badewanne - kein Problem!"

"Die Hebamme im Kreißsaal: Du hattest wohl einen guten Vorbereitungskurs. Ich: Nein, nur eine Kurzversion, aber einen tollen Yogakurs bei Cathrin. Hebamme: Ja, die ist bekannt dafür."

"Vielen Dank für die tollen Yogastunden, die für mich auch dieses Mal kompletter Ersatz für einen Geburtsvorbereitungskurs waren."

"Dein Yogakurs ist der Knaller. Ich bin total gerne gekommen und habe mich hinterher immer fantastisch gefühlt. Herzlichen Dank."

"Danke Cathrin für alles! Durch dich hatte ich die beste Vorbereitung der Welt!!!"

Affirmationskarten-Set für eine schöne Schwangerschaft und gute Geburt

Das ist das Affirmationskarten-Set, das wir im Kurs benutzen. Dein idealer Begleiter für neun glückliche Monate - 50 bewährte, kraftvolle und wohltuende Affirmationen, jede einzelne von mir liebevoll und farbenfroh illustriert. Ein Handbuch für Meditation, Inspiration und ein positives und selbstbestimmtes Mindset gibt es auch dazu. Dieses Projekt verbindet meine beiden beruflichen Lieben - meine Erfahrungen aus 20 Jahren Unterrichten von Schwangerenyoga und meine Arbeit als Künstlerin.

Jede Karte ist eine hoch-energetische Verbindung von einer Affirmation - einem positiv formulierten Satz - und einem extra dafür geschaffenen kleinen Kunstwerk, das die Affirmation noch verstärkt. Du stehst immer im Mittelpunkt der Affirmationen, denn sie sind für dich da. Dabei wird auch die Beziehung zu deinem Baby liebevoll vertieft. Die Karten sind im Inhaltsverzeichnis von 1-50 nummeriert. Dabei sind die ersten Karten mehr für die Schwangerschaft geeignet und die späteren eher für die mentale Geburtsvorbereitung und den Geburtsverlauf. Die meisten Karten passen aber wunderbar für beides.

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MAMA BLOOM Tagesretreat

Nach dem MAMA BLOOM Tagesretreat im April 2024:

"Vielen Dank, dass du sowas Tolles wie das Mama Bloom Tagesretreat ins Leben gerufen hast. Einen ganzen Tag nur für sich und sein Baby zu haben unter Gleichgesinnten war einfach nur toll. Der Austausch tat gut, das Essen war sehr lecker, das Tanzen in der Natur war lustig und hat viel Spaß gemacht. Ich kann es jeder werdenden Mama empfehlen. Die Location mitten in der Natur war ebenfalls fabelhaft ausgewählt. Man konnte mitten in der Natur vom stressigen Alltag abschalten. Danke danke danke."

"Ich habe den Tag in der Natur mit Yoga, Tanzen, gutem Essen und lieben Frauen sehr genossen. Der Tag und die Gespräche haben mir geholfen optimistischer und mit mehr Leichtigkeit die letzten Schwangerschaftswochen zu genießen. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und bin entspannt aber auch innerlich gestärkt abends heim gefahren."

“Ein Tag voller Rückzugsmöglichkeiten, an dem ich rauskommen, durchatmen, alles Unwichtige loslassen und mich am Schluss mit neuer Energie erholt in die „normale“ Welt zurück begeben konnte. Ein Kurzurlaub für die Seele im Kreis von Gleichgesinnten - Wahnsinn, was für eine Kraft in einem Raum oder auch im Freien freigesetzt werden kann. Die perfekte Mischung aus Ruhe, Entspannung, neuen Denkanstößen und einer geladenen Portion Tanz, in der ich meinen Körper und mich selbst noch einmal anders spüren und wahrnehmen konnte. Dabei wurden individuelle Bedürfnisse stets bedacht und respektiert. So war in der Mittagszeit ein Rückzug in die Stille ebenso möglich, wie ein Spaziergang mit anregenden Gesprächen.
Gespickt mit einem phantastischen Essen und einer tollen Location war es für mich ein rundum gelungenes Retreat. Danke liebe Cathrin!”

"Ich wollte dir sagen, dass das Tagesretreat richtig toll war - schön, dass du so etwas ins Leben gerufen hast. Wir waren eine nette Runde. Solltest du es im Sommer noch einmal wiederholen, wäre ich wieder dabei."

"Es war ein wunderschöner Tag nur für mich und ein mein Baby unter vielen anderen Schwangeren. Mit Yoga, Entspannung, wertvollem Austausch, gutem Essen, Blessing, Affirmationen und Tanzen. Ich werde noch lange an den Tag zurückdenken!!!"